【放放/放電】宅在家也不能胖！5個遠端上班居家「維持身材」必載App，控制卡路里、燃燒脂肪，跟肚子肥肉說掰掰

By Sabina- 2021-05-20｜Photo Credit: Google Play

疫情大爆發！停課、遠端上班、居家辦公自動讓人減少外出活動，不管是追劇放鬆，還是在電腦前待命，隨時接招主管工作項目，長時間緊盯螢幕，讓人不免拿起身旁的零食狂嗑，安逸的環境也使人變得懶散，躺在沙發上滑手機，再順便訂個外送來滿足食慾，身材就在無形之中慢慢走樣。5款在家就能輕鬆控制飲食、雕塑體態的APP，讓你在疫情過後，出門聚餐食時，不怕被朋友認不出來。

透過飲食紀錄控制熱量

Myfitnesspal

Myfitnesspal是由運動品牌Under Armour所開發的App，根據官方目前內建食品資料庫顯示，擁有超過600百萬種食物、食譜的熱量，透過搜尋、條碼掃描器就能輕鬆找到相符的項目，用戶只要規律紀錄飲食內容，就可以計算每日攝取的卡路里和營養素，內建還有社群的功能，參考他人的食譜之外，還能相互打氣，邀請朋友一起減肥吧！

Cofit

Cofit主打「專屬營養師」，背後由多位營養師組成團隊，依照用戶個人狀況、目標來客製化飲食，營養資訊方面，從便利商店、外食餐廳到自煮食材都能找到熱量數字。付費方面則會有營養師精心設計的菜單，還有一對一的私訊指導，希望以線上課程、文章來提供健康知識，讓用戶更能學習飲食管理。

購買健康食材和居家運動裝備

UrMart

UrMart是一個專門替增肌、減脂和素食者設計的購物平台，商品主打「早餐吃麥片、運動吃蛋白」，以天然食品為主，包含減醣食物、素食產品和高蛋白點心等，還有健身器材、服裝和瑜伽墊等居家運動用品，也會不定時地舉辦限時優惠和免運、促銷活動，算是一個可以讓用戶滿足健康飲食、維持體態需求的網購App。

提供健身菜單雕塑身形

Nüli

Nüli是專為女性打造的健身雕塑App，內容超過150多種居家運動課表，由4位健身網紅設計，包括訓練計畫、動作示範影片和姿勢重點解說，讓沒時間上健身房的女生在家就能運動，就算是健身新手也能大膽挑戰，此外，還有簡易的健康食譜，跟著步驟就能做出美味又營養的居家料理。

7分鐘鍛煉

7分鐘鍛煉主打每天僅需要花7分鐘，找一張椅子或一面牆，就可以做高強度循環訓練（HICT），達到強健體魄、塑身的效果，每個動作都有視頻講解，在訓練過程中也提供聲音服務來引導開始與結束，還能根據個人情況調整循環時間、休息時間，是一個不需要太多器材，又能長期維持運動習慣的APP。