【放放/放電】宅在家也不能胖!5個遠端上班居家「維持身材」必載App,控制卡路里、燃燒脂肪,跟肚子肥肉說掰掰
By Sabina- 2021-05-20|Photo Credit: Google Play
疫情大爆發!停課、遠端上班、居家辦公自動讓人減少外出活動,不管是追劇放鬆,還是在電腦前待命,隨時接招主管工作項目,長時間緊盯螢幕,讓人不免拿起身旁的零食狂嗑,安逸的環境也使人變得懶散,躺在沙發上滑手機,再順便訂個外送來滿足食慾,身材就在無形之中慢慢走樣。5款在家就能輕鬆控制飲食、雕塑體態的APP,讓你在疫情過後,出門聚餐食時,不怕被朋友認不出來。
透過飲食紀錄控制熱量
Myfitnesspal
Myfitnesspal是由運動品牌Under Armour所開發的App,根據官方目前內建食品資料庫顯示,擁有超過600百萬種食物、食譜的熱量,透過搜尋、條碼掃描器就能輕鬆找到相符的項目,用戶只要規律紀錄飲食內容,就可以計算每日攝取的卡路里和營養素,內建還有社群的功能,參考他人的食譜之外,還能相互打氣,邀請朋友一起減肥吧!
Cofit
Cofit主打「專屬營養師」,背後由多位營養師組成團隊,依照用戶個人狀況、目標來客製化飲食,營養資訊方面,從便利商店、外食餐廳到自煮食材都能找到熱量數字。付費方面則會有營養師精心設計的菜單,還有一對一的私訊指導,希望以線上課程、文章來提供健康知識,讓用戶更能學習飲食管理。
購買健康食材和居家運動裝備
UrMart
UrMart是一個專門替增肌、減脂和素食者設計的購物平台,商品主打「早餐吃麥片、運動吃蛋白」,以天然食品為主,包含減醣食物、素食產品和高蛋白點心等,還有健身器材、服裝和瑜伽墊等居家運動用品,也會不定時地舉辦限時優惠和免運、促銷活動,算是一個可以讓用戶滿足健康飲食、維持體態需求的網購App。
提供健身菜單雕塑身形
Nüli
Nüli是專為女性打造的健身雕塑App,內容超過150多種居家運動課表,由4位健身網紅設計,包括訓練計畫、動作示範影片和姿勢重點解說,讓沒時間上健身房的女生在家就能運動,就算是健身新手也能大膽挑戰,此外,還有簡易的健康食譜,跟著步驟就能做出美味又營養的居家料理。
7分鐘鍛煉
7分鐘鍛煉主打每天僅需要花7分鐘,找一張椅子或一面牆,就可以做高強度循環訓練(HICT),達到強健體魄、塑身的效果,每個動作都有視頻講解,在訓練過程中也提供聲音服務來引導開始與結束,還能根據個人情況調整循環時間、休息時間,是一個不需要太多器材,又能長期維持運動習慣的APP。