【放放/放心】你有「錯失恐懼」嗎?錯過吧!抓準自我幸福吧!超過10億人正深陷影響心理、人際、求職、投資的「FOMO症候群」~

 2020-11-09|Photo Credit: Upslash, 博客來

你是不是常常這樣想?我擔心別人比我擁有更多很棒的經歷,抑或者是當我發現朋友在做好玩的事情,卻沒有找我,我會擔心。有時,我覺得自己似乎花了太多時間試圖跟上周遭發生的事物。如果以上這些狀況你都點頭如搗蒜的話,那麼「錯失恐懼」FOMO症候群已經找上你!但也沒關係~~讓我們一起來放鬆一下!~

「錯失恐懼」(Fear of Missing Out,簡稱FOMO)為一個新興的名詞,它描述了現今多數人的一種症狀:一旦離開社群網路,就會害怕變成邊緣人,也極易陷入與他人比較的挫敗感,這就是FOMO症候群。目前全球有超過20億個社群媒體使用者,這表示超過10億人正飽受FOMO所苦。就讓我們來測試一下你究竟有沒有FOMO呢?

你是不是常常這樣想? 

  1. 我擔心別人比我擁有更多很棒的經歷。
  2. 我擔心朋友比我擁有更多很棒的經歷。
  3. 當我發現朋友在做好玩的事情,卻沒有找我,我會擔心。
  4. 當我不知道朋友都在做些什麼,我會感到焦慮。
  5. 聽懂朋友的笑話對我來說很重要。
  6. 有時,我覺得自己似乎花了太多時間試圖跟上周遭發生的事物。
  7. 錯過與朋友見面的機會,我會感到困擾。
  8. 當我擁有美好時光,我一定要分享到網路上(如更新近況)。
  9. 錯過一場事先計畫好的聚會,我會感到困擾。
  10. 就連在度假時,我也會持續追蹤朋友在做些什麼。

如果你有以上症狀,別懷疑!FOMO症候群已經找上你!

越來越多科學研究證實,不管你是從手機或是在現實生活中從朋友那裡得到FOMO,你的生活和生計都有可能受到真實且長久的傷害。當你的每一個決策都受到同儕、周遭環境或網路的影響,就表示你讓出了自己的控制權,無法再為自己的人生做主!

作者派屈克.麥金尼斯(Patrick J. McGinnis)是FOMO這個名詞的創造者,他詳盡說明FOMO這個主題,指出它在廣告、社群媒體和流行文化中無所不在,探討FOMO不只是一個好唸、可以打上主題標籤的千禧年流行用語。FOMO是一種強大、持續、廣佈的心態,它會對個人引發壓力、不安全感、嫉妒心甚至憂鬱。

FOMO不僅是一時的流行語而已,更是對社會很大一部分產生影響的一種現象,使人們的生活變得複雜又不快活~這種感受不容輕忽。《今日心理學》報導,擁有FOMO的人心情大抵上較他人低落、自尊心下降,並會感到孤單、自卑,特別是當他們認為自己比同儕或社交圈內的其他人還要失敗的時候。此外,FOMO也跟學業表現達不到標準、難以建立面對面關係、動力不足等有關。基於這些潛在後果,全世界的心理學家都對FOMO很感興趣,迫使他們進行實地調查,以更清楚地了解其成因和結果。

甚至也因為害怕錯過任何事物,因此在投資時容易跟風炒股而造成慘賠、或很多人在求職時不知道是否為命中注定的好工作而時常猶豫不決錯失真正機會,這都是FOMO在你內心發出惡魔呢喃,讓你無法做出正確的判斷。這個流行病的惡勢力相當廣大。它如此激烈地催促我們的生活方式,感覺彷彿我們正在演化成為一種新的人種「FOMO人」。

 作者自己也深受這些心理的困擾,因此他呼籲我們檢視FOMO如何滲透日常生活的每個面向,以及我們如何學著管理FOMO並減輕它的衝擊,不讓你的FOMO影響到他人,甚至當他人有類似狀況時,更能幫助他人脫離FOMO的魔掌。

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