【放放/放鬆】你有收假症候群症狀嗎? 5招幫助收心、醒腦、揮別憂慮開心迎接開工日

By -Vivienne  2021-02-16｜Photo Credit: upslash 

年假最後一天，明天就要開工，全面放鬆的玩心該怎麼好好地收回來呢?最後的假期大家應該都懷抱著不捨和惆悵的心情。這個年假是否讓你的作息和體重失衡了呢？在假期中，因放鬆晚起、吃得較多，有罪惡感嗎？如果有了以上症狀，那麼連假可能讓你的生活失序了，並有收假症候群症狀了。不妨做些可以調適身心的方法，幫助自己整理心情，解決長假收假症候群。以下就簡單5招幫腦袋重新開機!

1.第一步，思考未來一週的生活目標。

2.確認目標後，設定3個想要達成的子目標。

3.做好準備工作，也為自己建立儀式感。

4.連假最後一天，走向戶外運動

5.設好鬧鐘，準備開工。

思考未來一週的生活目標

花15分鐘的時間整理書桌，或者是家中常使用電腦的工作區域。避免大掃除的疲累感，要在「限定時間內」收拾完工作區域，這能協助大腦動起來進行「流程管理」，同時，這也是一種「儀式感」的啟動，讓自己意識到要結束休假模式，準備回復到工作模式上了。或是寫寫字，可以提高記憶力，用筆將事情寫在紙上，有助於大腦更有效率地記住你所寫下的信息。

確認目標後，設定3個想要達成的子目標

釐清事情輕重緩急的順序，而非期待所有事情在上班第一天便全部完成，目標在精不在多!比如在今天設定目標開始早點睡，或是開工後三天內要完成哪些工作事項，或開啟怎樣新的減肥飲食計畫都是很不錯的新年新目標!

連假最後一天，走向戶外運動

連假最後一天，不仿走出戶外，擁抱大自然草原，騎騎單車，跑跑步，不僅能消耗年假累積的熱量，更能累積體力備戰開工日!

準備開工!為回到正常生活做準備

暫時遠離社群媒體，暫時先不要看Facebook、Instagram或 LINE，避免外來訊息抓走注意力，建議坐下來深呼吸三次，讓注意力開始集中在自己身上。再拿出紙筆，寫下開工上班後要進行的待辦事項。也可以提前準備好上班服裝、包包和文具，今晚將明天要穿的服裝搭配、熨燙好，同時打開常用的包包，放入準備好的物品吧。準備的同時，同時也在調整心態。最後，早點就寢、設好鬧鐘，明天準備開工了！ 希望大家都能有個甜甜的美夢!