【放放/放光】跟著他們的就能瘦！5大成功減重的YouTuber，Joeman成功減脂練出結實肌肉、古娃娃爆瘦20公斤更是驚呆網友

By Sabrina- 2021-08-15｜Photo Credit:古娃娃、Joeman、福爾思庭、見習網美小吳、Jessica 潔西卡＠YouTube

想要減肥卻不知道從何下手？那就來看看這些YouTuber的心路歷程，看看他們是如何成功剪下好幾十公斤，讓自己的身材逐漸回歸正常！這些成功減重的YouTuber，每一位都不吝嗇分享他們的減重心得，超勵志改變過程，讓人看了更有動力，大家快一起來跟著做，減下這陣子的防疫胖吧！

古娃娃

古娃娃真的瘦下來了！以美食開箱等影片為主的古娃娃，因工作帶來的許多職業傷害，想知道他是怎麼不斷食、不挨餓、不吃藥，花了9個月的時間甩了20公斤的嗎？那就快來看看他的瘦身方法，實用又真實的減肥心路歷程真的讓人覺得太勵志啦。

Joeman

Joeman從國小胖到30歲，也減肥失敗過非常多次， 這兩年慢慢摸索出適合自己的運動節奏，他的心得是運動跟節食兩者都要，只運動不節食其實瘦很慢，不過他的瘦身歷程也給了許多肥宅一個希望，要從圓滾滾的模樣，變成結實的肌肉男，完全不是夢。

福爾思庭

外型雖然還算正常，摸摸自己身體的肉軟趴趴、體脂高得嚇人，就是我們所謂的「泡芙人」！根據臨床研究顯示台灣約有一半的成年女性是泡芙人，而YouTube福爾思庭就是其中一位～各位也跟他一樣，是個「隱性肥胖」的泡芙女孩嗎？那就快跟著福爾思庭一起來走回健康的道路吧！

見習網美小吳

減重101天狂瘦17公斤不是夢！每次喊了減肥喊了好幾次都失敗的小吳，這次終於下定決心舉行減重計畫，以健康飲食搭配健身計畫，以及喝酵素加強消化，成功瘦下17公斤，體脂也降低18％，一直控制不住自己，也想要一舉制定減肥計劃的，都可以來看看他們的減肥過程喔。

Jessica 潔西卡

YouTuber潔西卡是一位長期因「多囊性卵巢症候群」體重曾經飆升到80公斤的女生，但他卻能利用懶人瘦身法「減糖飲食」，慢慢的從XXL的身形瘦回健康體態，並且控制多囊性卵巢症候群，成功懷孕！「減醣」原則上就是量好一天能吃的碳水量，精緻澱粉少吃，盡量吃原形、非加工過的食物，至少要吃到每天的基礎代謝量，是在幫助她吃得更健康，控制「吃東西的量」，一直想減肥卻恐致不住食慾也不想狂運動，或是同樣被多囊性卵巢症候群困擾的人，也可以來參考潔西卡的做法喔！